设为首页 加入收藏

言上国际美食

你的位置 : 主页 > 家常食谱 > 肉类食谱 >

李思思产后42天神速瘦身 月子期间的饮食原则

来源:原创、整理时间:2018-10-09 23:10
点击:

李思思产后42天神速瘦身 月子期间的饮食原则


刚刚产后的李思思,仍是纤细苗条的腰身,开朗欢笑的嘴角,白净明媚的小巧脸庞。免不了小编的羡慕嫉妒恨。李思思称,为了工作想尽快恢复身材,但又要考虑哺乳的安全和健康,因此对产后的恢复也是严格挑选,除了仪器和美容疗法外,对饮食也是相当严格。追求完美的思思一直觉得和自己的理想状态还有些小小的差距,但从月子中心回到台里,同事以及领导都对她一致肯定,这让她之前的担心一下子消除不少。

月子期间瘦身饮食原则

坐月子的目的,就是要让生产的伤口尽快愈合,促进内分泌恢复,让身体的各种机能恢复到怀孕、生产前的正常运作。所以,如果想要在生产完尽快恢复美好体态,就要先好好坐月子!

1.多摄取蛋白质

蛋白质食物在经过人体消化后,会变成小分子的氨基酸,有滋养并修补细胞的功能,生鸡爪怎么做好吃,因此在坐月子期间多吃含优良蛋白质的食物,可以让伤口愈合得更快,使器官功能恢复正常,并有助于体力复原。

除了帮助身体的恢复之外,氨基酸还会刺激脑部分泌提振心情的化学物质,能有效减少产后忧郁症的发生。所以说,产妇对蛋白质的需求非常重要,可以多吃油脂比例较低的鸡肉、鱼肉、蒸蛋、豆腐等。

2.多摄取必须脂肪酸

必须脂肪酸能调整荷尔蒙,减少身体发炎的反应,并帮助子宫收缩,是产后非常重要且绝不可少的营养素。那么,究竟有哪些食物含有必须脂肪酸呢?麻油,就是非常好的例子。用黑芝麻做成的麻油,含有丰富的必须脂肪酸,且具有润肠通便的效果,因此麻油鸡才能成为传统上历史悠久的产后补身食品!

3.多吃含维生素B群的食物

维生素B群可以帮助能量的转换,促进代谢跟循环更好,并且有安定脑神经的效果,可以让产妇睡眠、休养的质量提高,体力恢复得更快。

富含维生素B群的食物,有五榖类、鱼、肉、奶、蛋……等。建议产妇在主食的摄取上,就以五榖饭加白米饭为主,不但能补充维生素B群,米饭中所含的适量纤维质还能促进肠胃正常蠕动,预防便秘。

4.不吃生冷的食物

冰冷的食物会降低身体新陈代谢的速率,让体内的毒素、脂肪、水份、废物很难排出去,进而造成肥胖体质。因此,像生菜色拉、水果、冷饮这一类的食物,在坐月子期间千万要忌口喔!5、不吃盐分高的食物盐分摄取太多的话,会造成肾上腺的负担,使得水分代谢较差,有可能造成日后容易水肿的体质。

所以,给坐月子产妇吃的食物,在烹调时能不加盐就不加盐,而盐分较高的加工食物,像罐头、泡面、腊肉、蜜饯等也不要吃。

打印

网友评论

大家都在看

热门食材

专题推荐

热门推荐

  • 心理健康教育基地今讲“老年人失眠”

    心理健康教育基地

    心理健康教育基地今讲“老年人失眠” 老年人,心理健康教育,失眠,

  • 林依晨素颜皮肤白净超冻龄绑高马尾灿笑秒变少女

    林依晨素颜皮肤白

    林依晨晒妈妈做的美食 据台湾媒体报道,林依晨出道多年,曾演出过多部电视剧,精湛演技备

  • 建阳:健康扶贫助力脱贫

    建阳:健康扶贫助

    国庆前夕,南平市建阳区健康扶贫对象罗来坤成功接受了左侧人工关节置换术,个人支出费用

热门食谱

推荐文章