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中医养生为啥讲究顺应四时?(杏林寻宝 中华传

来源:原创、整理时间:2018-10-09 08:07
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原标题:中医养生为啥讲究顺应四时?(杏林寻宝 中华传统医药漫谈)

王红蕊

《 人民日报海外版 》( 2015年12月25日 第 14 版)

健康长寿是人的理想与愿望,为此必须选择科学的养生方法。中医讲究顺时养生,其理论是在天人相应整体观指导下,总结诸子百家养生经验而提出的,强调养生要顺应自然季节气候变化,与天地阴阳保持协调平衡,以使人体内外环境和谐统一而达到形与神俱的健康境界。“春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪,若无闲事挂心头,便是人间好时节。”宋朝黄龙慧开禅师的名句就描绘出了这种境界。

首先,要顺应四时调节情志。四时调“神”,是指要按照春夏秋冬的规律来调养情志。养生之秘诀:随四时之气,调五脏之神。养生的重点在于调神,即精神、情志的调养。春季万物生长发育,对于春天赋予人的生发之气不要随便损害、劫夺和克伐。此时应早睡早起,衣着宽松,适当散步,使精神愉悦,保持生机,不要过分劳累或发脾气。夏天,精神像含苞待放的花一样秀美,此时切忌发怒,要使机体的气机宣畅,要对外界事物有浓厚的兴趣。秋天是万物成熟收获的季节,天气渐凉,要意志安逸宁静,收敛神气,以缓和秋天肃杀气候对人体健康的影响,不要急躁发怒,要使肺气不受秋燥的损害。冬天天地之气敛藏,阳气藏于地下,阴气弥漫空间,要收敛自身,避免奔波劳碌,不做大运动,不要大汗淋漓。明净气,少思虑,不忧愁,不要扰动体内所藏的阳气。晚上早睡,早上迟起。如果进行体育锻炼 ,最好等到太阳出来之后,少量活动,感觉遍身微微汗出即可。春夏应多活动,以排除烦恼,面包的制作方法,保持愉快,使精气生发。秋冬要精神内守,志不外达,使人体精气内藏而不泄。

其次,要顺应四时调节起居。日常生活方式需顺应人体生物钟运转的规律;顺时作息主要体现在顺应阴阳的变化。早晨,随着阳气开始生发,人从睡眠中醒来。上午,人体阳气旺盛,阴气潜藏,精力充沛,有最高的工作效率。中午至黄昏,阳气渐消,阴气渐长,仍有较强的活动能力,但逐渐感到疲惫。入夜后,阳气潜藏,阴气渐盛,人体需要睡眠休息,消除疲劳,养蓄精力。鸡鸣天亮之后,又出现阴阳消长的变化,开始新的一天的循环。顺时起卧,天人合一。《黄帝内经》中对作息养生有精辟的概括,即“起居有常,不妄作劳”,认为这样做最终可以达到“形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”的目的。

还有,要顺应四时调节饮食。随着季节的变迁,人体的脏腑之气也在发生着变化,顺应四时之气进行饮食调摄才能使脏腑精气充实,人体阴阳平衡。正所谓“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。气味和而服之,以补益精气。”

只要我们遵循顺时养生原则,那最好的医生就是自己,最好的医院是厨房,最好的药物是食材,最好的疗效是时间。

(作者为北京朝阳区中医医院医师)

健康长寿是人的理想与愿望,为此必须选择科学的养生方法。中医讲究顺时养生,其理论是在天人相应整体观指导下,总结诸子百家养生经验而提出的,强调养生要顺应自然季节气候变化,与天地阴阳保持协调平衡,以使人体内外环境和谐统一而达到形与神俱的健康境界。“春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪,若无闲事挂心头,便是人间好时节。”宋朝黄龙慧开禅师的名句就描绘出了这种境界。

首先,要顺应四时调节情志。四时调“神”,是指要按照春夏秋冬的规律来调养情志。养生之秘诀:随四时之气,调五脏之神。养生的重点在于调神,即精神、情志的调养。春季万物生长发育,对于春天赋予人的生发之气不要随便损害、劫夺和克伐。此时应早睡早起,衣着宽松,适当散步,使精神愉悦,保持生机,不要过分劳累或发脾气。夏天,精神像含苞待放的花一样秀美,此时切忌发怒,要使机体的气机宣畅,要对外界事物有浓厚的兴趣。秋天是万物成熟收获的季节,天气渐凉,要意志安逸宁静,收敛神气,以缓和秋天肃杀气候对人体健康的影响,不要急躁发怒,要使肺气不受秋燥的损害。冬天天地之气敛藏,阳气藏于地下,阴气弥漫空间,要收敛自身,避免奔波劳碌,不做大运动,不要大汗淋漓。明净气,少思虑,不忧愁,不要扰动体内所藏的阳气。晚上早睡,早上迟起。如果进行体育锻炼 ,最好等到太阳出来之后,少量活动,感觉遍身微微汗出即可。春夏应多活动,以排除烦恼,保持愉快,使精气生发。秋冬要精神内守,志不外达,使人体精气内藏而不泄。

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