设为首页 加入收藏

言上国际美食

你的位置 : 主页 > 健康养生 > 中医养生 >

武汉暴雨一幕心理期的运动与调理

来源:原创、整理时间:2018-10-31 06:11
点击:

心理期的运动与调理

月经绝对是女孩们最厌恶的一件事了…卫生棉造成的闷热不透气就不说了,经前症候群还会让人心情好差、食欲大增、体重增进,严峻点还会头痛想吐!

我一向觉得我的经痛缘故起因就是体质不好,妈妈把我生下来就是如许,我有什么措施呢?(什么都怪妈妈就对了啦XDD)来到美国看到好多美国女生不管冬天炎天都是大口大口的吃冰,心理期到了还能去踢足球?!真的是把我吓死了(冒冷汗)

为什么会经痛?

自从最先了健身、健康饮食生活之后,我发现我的月经好像没有像早年那样夸张的痛了,这让我对运动和月经之间的关系产生好奇,如果说月经痛是由于体质偏寒,那么运动后最先不痛,就代表着运动可以改变女生妇科的体质?

女生月经来会不舒服,在中医称做这些症状为「宫寒」,宫寒其实白话说来就是子宫寒冷,可能是由于饮食风俗爱好吃冰冷的食物,可能由于父母的体质也偏寒,也可能由于平常穿太少时常让寒气趁机钻到身体里等等。女生的子宫真的异常紧张,不让她保持温暖的话真的会引发很多病变的。

早年是护士、现在是中医师的妈妈总是告诉我不要吃冰,不要受寒、不要这个不要那个的叮咛,我现在才知道本来这些细节这么紧张啊!

为什么我在美国看到的女生都穿的好辣、超爱吃冰,也几乎没有听过他们喊月经痛啊!后来我发现,除了可能老外天生基因精良之外,很有可能和他们从小就有运动风俗有很大的关系!所以我又进一步的去研究「宫寒与运动」,谢谢Google大神,果然治疗宫寒的其中一个有效的方法,就是运动!

以中医角度来说,女生的身体原本就属于阴性,加上运动的缺乏,血液循环不通畅,我们的身体会为了珍爱子宫,而主动多囤积些脂肪在腹部以珍爱子宫的温暖…难怪我们女生总是容易有小腹啊!!!

如果真的想瘦小腹,光抹瘦身霜还有做仰卧起坐是没有效的,最治标又治本的方法,就是想措施让身体暖起来,戒掉冷饮、冰品、多做有氧运动促进血液循环,才能慢慢把腹部的脂肪代谢掉。

月经来可以运动吗?

月经来当然可以运动,但是我异常建议月经来的第1、2天,最好能让身体好好的休养。女生的每一次月经,就如同坐月子般,都是保养身体的好时机,月经是将我们体内废物排出体外的机制,如果每次月经来都能好好的照顾身体,帮手体内废物顺畅的排出体外,那么逐步土地肤会变好、精神和体力也会变好唷!

如果真的很想动一动的话,可以做做瑜珈、伸展运动来放松身体与心情,若身体没有太大的不适,也可以做轻慢跑、快走等运动,千万不要有「我今天没有运动,会不会又胖回去!?」的想法,如果你平时就有做有氧运动与肌力训练的风俗的话,是绝对不会由于一两天没运动就复胖的!但前提当然是不能在月经期间暴饮暴食啦~

月经来适合做的瑜珈与伸展

月经来怎么吃?

月经时食欲大增的经验肯定不少人有过,早年的我也是月经来前变得好贪吃,月经来时反而想吐没食欲,大小餐的关系让我的肠胃跟着子宫一路痛,体力也异常的差,所以我真的对月经好恨啊啊!但是生活作息较正常、饮食控制加上运动风俗之后,月经前中后食欲的转变好像没有像早年这么大了耶。月经来食欲大增的其中一个缘故起因是由于血液中缺乏钙质,可以多补充牛奶、乳制品来降低食欲。

另外月经来时,女生大多会吃稀奇多的巧克力,由于巧克力的热量高,也能敏捷补充血糖,加上可可成份能让人吃了心情愉悦,但是很多人都忽略了巧克力的热量,真的想要在经痛的时候补充甜食,我强烈建议可以用黑糖和姜片冲泡热水取代巧克力~100g的牛奶巧克力要535大卡,而100g的黑糖只有380大卡,黑糖的甜度也比巧克力还甜,所以必要的量更少、热量更低,搭配姜片是能有用温暖子宫的饮品

我通常都是把姜切片,放入保鲜盒中冰入冷冻库,必要用的时候就拿两片出来放在马克杯里,加入一匙黑糖冲泡热水就能马上喝了!(不然经痛的时候还要找姜来切成片真的会很想死欸)

此外,月经期间除了不要吃冰冷的食物之外,也要少吃「寒性」的食物,例如柿子、冬瓜、西瓜、丝瓜、芦笋、柚子、水梨、甘蔗等等属寒凉的食物。可以多吃属温的食物,芸豆和豆角的区别,例如洋葱、姜、南瓜、桂圆、红豆、紫米等等。爱好吃色拉控制饮食的女生们要注重,在月经前不要吃太多色拉喔!(更不用说吃辣、喝酒、重咸等等饮食,这些刺激性的饮食都对女生养子宫很不好)

经痛怎么舒缓?

打印

网友评论

大家都在看

热门食材

专题推荐

热门推荐

  • 无锡假牛肉事件陕西水煮鱼价格

    无锡假牛肉事件陕

    手把手教你水煮鱼如何做才美味,并详细说明水煮鱼烹制所用佐料时间和...

  • ​世界精神卫生日 关注儿童青少年心理健康

    ​世界精神卫生日

    10月10日是世界精神卫生日,今年的主题是“健康心理,快乐人生”——关注儿童青少年心理健

  • 苏粤彩民各擒1注1000万 奖池17.07亿创新纪录

    苏粤彩民各擒1注

    大乐透开奖 北京时间10月31日晚,体彩大乐透第15127期开奖,当期奖号09 11 14 19 30+03 08,全国销

热门食谱

推荐文章