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葫芦娃毕业照立冬节气养生指南

来源:原创、整理时间:2018-11-08 20:01
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  立冬这是一个十分紧张的节气,又是人们进补的最佳时期。立冬单从字面上可注释为: “立,建始也,冬,终也,万物珍藏也。”立冬意味着冬季的来临。早在《吕氏春秋·十二月纪》中就确立了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八个节气。这是二十四节气中最紧张的八个节气,它清晰正确地标志了四季转换的过程。

   人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬之习俗。每逢这天,南北方人们都以不同的方式进补山珍野味,说是只有如许到了寒冷的冬天,才能抵御严寒的侵袭。那么在实际生活中,立冬日我们到底该注重些什么?

  饮食保养

  冬季温度低,人体为了保持肯定的热量就必须增进体内糖、脂肪、蛋白质的分解,以此产生更多的能量,适应机体的需求。另外,寒冷的天气还会对人体泌尿体系产生肯定的影响,排尿增进,而随着尿液排出的钠、钾、钙等无机盐数量也有所增进。因此,日常饮食中应该注重增进富含糖分、脂肪、蛋白质、维生素、钠、钾、钙等营养成分的食物。

  精神保养

  冬季日照时间变短,牛腱子肉的做法,也容易让人产生一种烦闷的心情,黑夜来临的时候人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,会影响人的情绪。白日的时候可以适当的增进晒太阳的时间,多到室外走动一下。

  运动锻炼

  运动是保持身心健康的一个紧张方式,坚持适量运动可以增强身体抵抗力,从而增进抵抗疾病侵袭的能力。冬天寒冷,人体的四肢会相对的较为僵硬,因此锻炼之前肯定要注重做好热身运动,伸展肢体、慢跑、轻器械的适量演习,让身体适应运动量,稍微的出汗之后,才能进行高强度的健身活动。

  起居修养

  立冬之后生活起居保养应该以“养藏”阳气为重点,第一点要注重是早睡晚起,人们要适当的早睡,早上也不宜起得太早,尤其是风俗早起的老年人,最好是等到太阳升起,阳气生发的时候再起床,以此包管有足够的睡眠时间。包管足够的睡眠时间有利于阳气潜藏,阴精积蓄。

葫芦娃毕业照立冬节气养生指南

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