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道医养生笔记丨夏季气血运行特点及养生要点

来源:原创、整理时间:2019-05-01 22:26
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[摘要]所谓春生夏长,春季阳气初生,继而逐渐从地表往上升到夏天之时,阳气更加充斥于外,至夏至之时盛极于天地之间,之后开始转收降。因此夏季阳气特点,在于“浮长”二字。

文/吕方舟

马上夏季就要到了,赤热炎炎,最是难熬。养生方面,有人主张要喝凉茶,有人主张要喝姜汤,有人主张要吹空调防暑降温,却也有人说坚决不开空调,夏天好吃的水果好多,是吃还是不吃,这也是一个问题。众说纷纭的养生方法,如何取舍才好?《黄帝内经》有句话:“数之可十,推之可百;数之可百,推之可千;数之可千,推之可万,万之大,不可胜数,然其要一也”。笔者认为,要正确的掌握养生方法,还要从根源上出发,我们了解下夏季人体气血运行有什么特点,然后基于此,告诉大家如何选择合适的养生方法。

道医养生笔记丨夏季气血运行特点及养生要点

气血运行的过程,是受到自然界气候变化影响的。(资料图)

那么,夏季人体气血到底有什么运行特点呢?还是我们常说的那句话“人禀天地之气而生”,蛋黄酱的做法,人之气血运行,收到自然界阴阳二气变化的影响。《生气通天论》记载夏季的特点是“夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实……此夏气之应,养长之道也”。所谓春生夏长,春季阳气初生,继而逐渐从地表往上升,到夏天之时,阳气更加充斥于外,至夏至之时盛极于天地之间,之后开始转收降。因此夏季阳气特点,在于“浮长”二字,故又称夏季养生为“养长之道也”。

相应的,人体气血运行也有这个特点。中医、道医里有一个“表里”的概念。古人认为人体是一个立体的结构,有内有外,相对而言,外在的皮肤肌肉四肢头面为“表”,内在的五脏六腑则为“里”。里之脏腑是消化饮食、化生并贮藏精气、产生气血。而这些精气、气血,要通过经络运送到在外表的四肢、肌肉、皮肤,并充养这些形体。同样的,一些代谢产物也要通过大小便及汗液排出体外。这样一个气血运行的过程,是受到自然界气候变化影响的。冬天的时候,天寒地冻,天地阳气潜藏,人体也是这样,气血聚集于里,故外表不出汗,体温低,要多穿衣服保暖,而内力消化能力强,想吃想睡,故一般主张冬天进补。夏天则相反,自然界阳气往外出,故树长新枝桠,草木茂盛而花开。人体阳热之气旺盛,气血往外走,故一方面怕热、流汗,好玩好动、不困不想睡,食欲相对稍差。

可以说,夏季气血运行的特点是“阳盛而外透”。这是一个生理状态,也是我们必须遵守的状态。同样的,我们的养生,就是要维持这样一个状态,使它不会太过不及:自然界阳气旺盛,人体接受自然界的阳气之后,体内阳气也会旺盛。阳者主动,阳气自己会往外浮越、透散,通过打开毛孔出汗的方式,把多于的热气代谢出去。这一过程中,人体的津液会有所损失,故人多容易渴;如果出汗过多,则会出现“气随津脱”的情况,使人出现乏力、气短、体弱等气虚的情况,这就是太过。如果外部环境太热,或者外部环境影响汗出,使得阳热之气憋在体内出不去,就会内犯在里的心血,出现中暑、发热、昏迷、出血等情况,此为不及。再者,阳气往外往四肢走,肢体关节活动灵活,筋骨较为柔和,故夏季是一个适合运动的季节。但反过来,内在脾胃的功能会下降,因此饮食上要相对注意,这也是一个胃肠疾病高发的季节。

道医养生笔记丨夏季气血运行特点及养生要点

夏季也是一个胃肠疾病高发的季节。(资料图)

夏季养生“三防”

那么,根据以上生理特点,我们养生又有什么基本点呢?笔者认为要做到“三防”,即防热、防湿、防寒,从这三个基本点出发,结合自身身体状况,就可以比较清晰地看待、理解如今诸多养生方法,并进行合适的选择了。下面我们一个一个来介绍。

道医养生笔记丨夏季气血运行特点及养生要点

防热(资料图)

“三防”之中,首先防热。现在有些养生理论人为,现代人阳气不足,夏天要多晒太阳。这个是有一定道理的,但不能夸大。夏天人体自然的反应就是在排出过多的热量,因此盲目多晒太阳根本是违逆生命规律。防热务必注意避免长时间户外活动,尤其是正午时分。这一条是针对户外工作朋友提的建议,但临床上我们发现很多坐办公室的朋友,更容易因为这个原因发生中暑:长期户外工作的朋友对高温天气本身有一定的适应度,最关键的是,他们的汗孔能够及时张开排汗,透散热量,而长期坐办公室、吹空调的朋友往往刚好相反,前一秒还在办公室吹空调,毛孔闭得紧紧的,下一刻就出现在烈日下,很多人根本来不及出汗,直接中暑了。尤其是一些从事半室内、半户外工作的朋友——比如房屋中介、销售人员,单位会要求穿正装,长袖衬衫加外套一套,很容易闷着不出汗,更容易中暑。因此,夏日户外活动,尽量避免大中午太阳毒辣的时候出去;衣服也尽量选择轻薄透气的,比如亚麻、丝绸的衣服。尽量走在阴凉的地方,避免日头直晒。有的朋友喜欢裹着保鲜膜到户外跑步,以期增加出汗量减肥,同样也不太可取。

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