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镉超标的危害谷雨时节暮春至须防湿邪健脾胃

来源:原创、整理时间:2019-05-08 19:16
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4月20日起进入谷雨节气。这一节气源自古人“雨生百谷”之说,同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨是春季末了一个节气,意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快,大大有利于谷类农作物的生长。广东省中医院中医经典科主任医师颜芳指出,谷雨节气期间,养生要尤其注重防湿邪伤身。

多吃祛湿利水食物

谷雨时节的南方地区,杨花落尽子规啼,自然景物告诉人们:时至暮春了。这时,南方的气温升高较快,华南东部常会有一两天出现30℃以上的高温,使人最先有酷热之感。南方地区还要注重雨水天气所致的湿气。

颜芳指出,谷雨节气前后,各地气温最先回升,降雨增多,湿气大,天气转变莫测。因此,谷雨前后,应依照自然节气转变,针对气候特点进行谷雨养生。因为谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度渐渐加大,因此需防“湿邪”侵袭伤身。注重开窗通风、加强保暖,不要着凉,多晒太阳,适当运动。如果已有“湿邪”侵入,在日常饮食中,可增进一些利水祛湿的食物,如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

《黄帝内经》有云:“脾者土也,治中心,常以四时长四藏,各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主,谷雨节是春季末了一个节气,谷雨养生除了养肝护肝外,还必要注重健运脾胃,由于过了谷雨便意味着春季快过去了,炎天即将来临,炎天以酷热潮湿天气为主,此时应按照个人体质,可适当多吃健脾胃、祛湿食物,如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等,为入夏打基础。

田野春游可养阳养肝

在起居养生方面,颜芳建议,谷雨节气过后,气温会渐渐升高,雨量最先增多,但是也要注重保暖,早晚最好加件衣。话说“谷雨寒死老鼠”,“很多人像炎天一样穿衣服,其实季节还没有到,湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内,导致感冒。

中医讲究“春夏养阳秋冬养阴”,春日总给人们一种万物生长、如日方升的景象,此时田野空气清新,加强版西红柿炒蛋,正是采纳自然之气养阳的好时机。人们应按照自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、打球等,也可以到田野春游,这不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能扩大身体的新陈代谢,增进出汗量,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,削减疾病的发生,使身体与外界达到平衡。

谷雨节气中,在精神情志养生方面,还要器重精神保养,应戒暴怒,更忌情怀担心,要做到心胸开阔,保持恬静的心态,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事哀愁焦虑,以防肝火亢动。(记者 严慧芳 通讯员 宋莉萍)


(责编:阎梦婕、马甜)

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