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如何防止核辐射【健康·生活】四季养生:初秋养生的三个提醒

来源:原创、整理时间:2018-09-22 15:06
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初秋时节”一样平常是指阳历8月中旬至10月初的一个多月。这一时节的最大特点是午时如同夏季般的酷热,而早晚却凉爽许多。宋朝诗人刘武子的“乳鸦啼散玉屏空,一枕新凉一扇风”,就生动刻画了初秋清晨清新爽凉的境况。这一时段是从炎天到深秋(初冬)的过渡阶段,顺应初秋气候特点的保健养生方法很多,记住下面三个提醒,一定有益于身体健康

初秋不妨“薄衣御寒”

我国很早早年就有人倡导“薄衣御寒”养生法,明确指出“薄衣之法,当从秋习之”。此句中的“秋”,应该是指初秋。实践证实,这种主张“秋冻”的方法,既顺应了自然气候(包罗居室气候)的必要,又在不知不觉中达到了预防疾病、自我保健的作用。这也就是古人说的“春捂秋冻,不生杂病”。

初秋时节,要精确领悟和操作“薄衣御寒”,不要气温稍有降落就立马添衣加裤,把本身穿得严严实实;而应该尽可能地晚一点增衣,金边白菜菜系,能穿短袖衬衫,尽量不要穿长袖;能穿单衣,尽量不加外衣。民谚“二八月,乱穿衣”,说的是春秋季人们的穿衣感受,真要从保健意义上说,应该是“二月宜多穿衣,八月宜少穿衣”。

初秋要预防感冒

凡事都应该有个限度,“薄衣御寒”也不能过头。一方面,初秋时节的早晚,以及受台风、降雨等天气影响的白日,室外的凉意也是很显著的,人们(尤其是年老体弱者)外出时,衣着不能过薄、过露;另一方面,因大意而受凉(如长时间睡或坐在凉地面上),或是突然受凉(如在冷空气来暂且还穿得很少,或是夜眠不盖被巾),并不属于“薄衣御寒”养生之道的范畴。事实上,不冷不热的秋天,恰恰是人体健康的“多事之秋”,许多疾病都容易在秋天被诱发或加重。最典型的,最多发的,当属秋季感冒了。

预防秋季感冒,除了注重收听收看天气预告节目、密切关注温度转变外,在起居方面也要有所注重。夜晚入睡时,肯定要盖上大毛巾或被子。如果刚睡时觉得有些热,可以把这些床上用品折叠好放在一边;当秋夜凉气袭来时,只要轻轻一拉,即可避免受凉。另外,在感冒流行季节,可用食醋熏蒸房间,或服一些抗病毒的药物,如板蓝根、大青叶等,对预防感冒有肯定的作用。

初秋请登高锻炼

夏日,由于天气酷热,或多或少都影响了人们体育锻炼的热情。初秋最先,该是加强体育锻炼的时候了,其中的登高锻炼,健身效果异常显著。

登高,一样平常就是指民间的爬山运动(城市居民的爬楼梯其实也是一种登高)。作为一种体育锻炼,登高的保健作用是:能使肺通气量、肺活量增进,血液循环增强,脑血流量增进,小便酸度上升。

我国秋季多半受高气压天气体系控制,虽然气压随着高度的上升而递减,但由于地面气压基数较高,所以登高时气压的降低一样平常不会影响人体健康(包罗那些对低气压敏感的病症)。相反,随着高度在肯定范围内的上升,大气中的氢离子和负氧离子含量越来越多,能促进人的心理功能发生一系列转变,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

秋日登高的温度转变对人体健康自己是有益处的:使人的体温调节机制不断地处于主要状况,从而提高人对环境转变的适应能力。当然,对年老体弱者,登高时间要避开气温较低的清晨和薄暮,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者,更要量力而行,以防产生意外。

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