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卵巢调养不靠推拿 要靠饮食、运动、苏息、心情调整

来源:原创、整理时间:2018-09-22 21:07
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■新快报记者 梁瑜 通讯员 黄月星 祝亚桥

女性的卵子是稀缺的不可再生资源。23-30岁是最佳生育年龄段,错过了这个年龄,生育能力就开始走下坡路,这是一个残酷却无法避免的现实。专家表示,卵巢是需要保护和爱护的,尤其是有生育需求的女性。

23-30岁是最佳生育年龄段

广州市第一人民医院生殖医学中心主任夏薇主任医师解释,女性过了35岁,可能要面临卵巢储备功能下降,怀孕的成功率也下降,仅为25岁时的50%。

除此以外,高龄女性怀孕还会因为卵细胞质量下降,与精子相遇后形成的受精卵发育而成的胚胎质量降低,加上环境污染、工作压力等不良因素的刺激,发生胚胎停止发育、流产等风险也会激增。

另外,高龄女性在成功怀孕以后更要重视和加强各类孕期检查、定期复诊,并接受产前筛查诊断,为分娩一个健康的宝宝做好积极的准备。

饮食、运动、心情均影响卵巢功能

经常看到一些美容店宣称可以通过药物(精油)按摩、服用某些保健品延缓卵巢早衰,真的有作用吗?夏薇提醒,从医学的角度来说,这些说法和做法都没有科学依据,不用盲目听信。

现代职业女性往往面临比较大的工作压力,很多女性为了在年轻时候拼事业,经常熬夜,饮食不规律,身体“满负荷”,或者人流次数过多,等到想要孩子的时候就不是那么容易了。日常调节好自己的饮食、作息,加强锻炼,适度减压,其实就是对卵巢最好的保养。

一、饮食方面

女性朋友们在生活习惯方面,要坚持经常喝牛奶,摄入鱼、虾等高蛋白食物,不节食不过食,做到营养均衡。

二、锻炼身体

注意劳逸结合,经常锻炼身体,慢跑、瑜伽都是不错的运动方式,通过增强体质,提高自身的免疫力。

三、规律作息,充足睡眠

最好晚上11时之前能入睡,保障充足的睡眠。

四、保持愉悦的心情

调节自己的心理状态,学会给自己减压,保持愉悦的心情。

,美食中国

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