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明党参肾气足精神足 冬季养生如何养肾

来源:原创、整理时间:2018-09-29 09:04
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【慧聪食品工业网】中医认为,肾气强壮,是延年益寿的首要条件。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出:“精者,生之本也”。《内经》“肾与冬气响应。”《寿世保元》云:“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能姿其情欲,伤其肾精。”《素问·脏气法时论》中说:“肾主冬⋯⋯肾苦燥,急食辛以润之⋯⋯肾色黑,宜食辛,黄黍鸡肉桃葱皆辛。”意思是说肾旺于冬,肾为水脏,喜润而恶燥,故宜食辛味之物以润之。孙思邈在《千金要方·道林养性》中亦说:“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气,有损于人也。”以上养生家提示我们,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多,会有碍“天命”。冬属水,其气寒,主藏。肾的心理功能与自然界冬季的阴阳转变相通应,冬季天寒地冻,万物蛰伏,有利于肾的封藏,故冬天宜养精气为先,此时是调养肾气的最佳时节,对性生活有节制,以益长寿。

冬季养肾补肾饮食须注重

补肾之阴阳中医认为,“肾为天赋之本,脾为后天之源”。肾之先无邪阴靠后天水谷供养,《内经》云:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”这就告诉人们平衡饮食原则:以谷为主,肉、菜类为辅,同时适当补充水果、瓜类,就能得到体内所需的营养而使精血充盈。肾阳不足宜食羊肉、韭菜、豆类食品;精血不足宜食海参、紫菜、鱼类以填精补血。《饮膳正要》指出:“冬天寒,宜食黍,以热性治其寒。”因此冬季适当增进温肾壮阳、滋补肾阴的食品是摄生的紧张办法。

冬季养肾补肾宜吃“黑”

按照祖国医学“五行学说”和“天人响应”观点,冬季在与人体五脏配属中,内合于肾,在与自然界五色配属中,则归于黑,肾与冬响应,黑色入肾。当代研究表明,食品的颜色与营养的关系极为密切,黑色独入肾经,能够益肾强肾,增强人体免疫功能,延缓衰老,在冬天进食更具特效。与羊肉、狗肉等一类温肾壮阳食品不同的是黑色食品不仅营养丰富,为诸多食物之冠,而且大多性味平和,补而不腻,食而不燥,对肾气渐衰、体弱怕冷者尤其有益。

黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、海参、黑木耳、黑枣、黑桑葚、乌鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等,之所以适宜在冬天食用,是由天、地、人之间的关系所决定的。与羊肉、狗肉一类温肾壮阳食品不同的是,黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品不仅营养丰富,为诸多食品之冠,而且大多性味平和,补而不腻,食而不燥,对肾气渐衰、体弱多病的老人尤其有益。冬天不妨吃“黑”,让黑色食品进入你的餐桌,将会故意想不到的收获。

冬季养肾夜里忌憋尿

憋尿,俗称“熬尿”。在冬季,很多人由于夜晚怕冷,不乐意起床排尿,靠意念憋着,人为地形成尿潴留。中医认为,“肾司二便”,如果经常憋尿,会使膀胱内括约肌和逼尿肌时常处于主要状况,功能受到影响,产生排尿困难、漏尿、失禁,还容易引起尿路炎、膀胱炎,甚至影响肾功能。

放松心情防伤肾人们常说的七情五志中的“恐”,就是惧怕的意思,是一种精神上极度主要所引起的心理征象,大都因为肾气亏虚或血客气力不足而产生。另一方面,也有因恐惧过度而伤及肾气的,这是由于肾是藏志之脏,恐惧过度必伤及肾气。

因此,冬季养肾也要调摄精神,放松心情,防止过度主要、恐惧,对肾的功能造成一种不良的刺激。五行学说认为,冬属水,通于肾,七情中,恐(惊)为肾志,肾是人体表达惊恐的重要脏器。

惊恐是机体受外界刺激后作出的应急反应,通常情况下,人在受到外界强烈惊恐刺激后,会出现大小便失禁,甚至会发生昏厥、不省人事等情况,这与肾脏的功能相干。中医认为,肾主前后二阴,肾藏精充于脑,故而出现大小便和神志的相干改变,肯定程度的惊恐,对人体有珍爱作用。当人体警觉时,可以避免机体遭到一些伤害和危险,而过度恐惧,会伤及肾气,使肾气下陷。

冬季养肾慎房事保精血

中医学认为肾主藏精,肾中精气为生命之源,精血乃肝肾所藏,五谷精微所化,是精、气、神的物质基础。男子以精为主,女子以血为本。

肾藏精,精生髓化血,髓充骨通脑,肾气养育天癸,天癸又是生长发育的激素类物质,精充髓满且血盈,则思维迅速,反应敏捷,精力充沛,老母鸡炖汤,体魄壮实。

《寿世保元》:“精乃肾之主,冬季养生,应节制房事,不能恣其情欲,伤其肾精。”冬三月“养藏之道”的紧张内容就是调养肾精,做到房事有节,以保持体内精气足够。

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