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不渴不喝水?注重三种饮食误区影响健康

来源:原创、整理时间:2018-10-02 17:11
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【慧聪食品工业网】在平日生活中多种疾病都是由饮食引起,下面就让小编就来给大家说说我们生活中常见的一些不好的饮食习惯。如果你也有这样的坏习惯,那就及时改正吧。

1、不渴不喝水

水不仅是维持生命的重要物质,还是人体排毒的工具。调查显示,七成人都是发觉渴了才喝水,殊不知当你感到口渴时,身体至少已流失了1%的水分。其实喝水不是为了解渴,而是要让其参与新陈代谢。长时间缺水会增加血液黏稠度,诱发心脑血管疾病,对肾脏损害也很大。

2、不吃早餐

很多人因起床晚、怕麻烦、赶时间等原因,“牺牲”掉早餐。美国科罗拉多大学医学院研究发现,不吃早餐的人胰岛素水平更高,久而久之易患糖尿病。美国《临床营养学杂志》表明,常不吃早餐会增加患心脏病风险。

3、不吃主食

米饭、面条、馒头曾经都是人们餐桌上顿顿不离的主食。但是现在生活好了,生鸡爪怎么做好吃,这些食物却离我们越来越远,很多人为了减肥甚至拿水果充当主食。专家表示,主食吃得少,坏胆固醇会增高,患心脏病的风险就更大。

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