设为首页 加入收藏

言上国际美食

你的位置 : 主页 > 健康养生 > 饮食养生 >

火麻汤黄梅天湿气重没胃口?杭州医生教你几招养生经

来源:原创、整理时间:2019-11-07 09:13
点击:

您所在的位置:   杭州网 > 杭州消息中间 > 科教卫消息  
 
   
 
   
  黄梅天湿气重没胃口?杭州医生教你几招养生  
  2019-06-18 07:18:15杭州网  
 

钱江晚报(记者 杨茜 通讯员 徐尤佳 张弛)

梅雨季,每每又湿又闷又热,难熬得很。即便是普通人,也觉得没精打采,食欲降落,口中淡而无味,甚至腹胀嗳气。

该怎样度过这段酷暑前的“黏腻期”?钱报记者拿到了杭州几位医生一日三餐的食谱和调养小秘方。

一日三餐如许吃

身体湿气全都被吃掉

这段时间,杭州市中医院老年病科主任医师陈海玲每天早上基本就是一碗薏米赤小豆粥。

“这段时间大部分人胃口会降落,千万别以刺激性食物去强闯胃口的大门,照样要以清淡为主。”陈医生说,可吃些清热解毒的凉苦食物,如西瓜、苦瓜、冬瓜和梨等,“但西瓜也不能多吃,它属寒凉食物,脾胃差的人适量吃一点就可以了。”

陈海玲列了一份简单的一日三餐食谱,大家可以试试看。

早上,可以喝碗薏米赤小豆粥。既除湿,又补心,还能健脾胃。祛湿的薏米、赤小豆可以按照各自的不同症状,加减搭配。比如失眠的话,加点百合、莲子。如果是孕妇产妇注重要去掉薏米。薏米性味偏寒,最好炒成焦黄色后再吃,防止脾胃虚寒,发生泄泻。

午饭,凉拌黄瓜,吃点鱼或者鸭。黄瓜是凉性蔬菜的代表,含水量高,又兼具高钾低纳的特点,适合炎天大量出汗后补充水分及流失的无机盐。喝点鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。

晚饭,以清淡为主,多吃点黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有增进食欲之效。

每周运动150分钟

午时苏息半小时

除了“吃”,还有其他方面可以多注重些。

杭州市红十字会医院内科医生周迪夷说,这段时间的个人卫生尤为紧张。脚汗较多的人,要注重选择透气柔软的鞋子和袜子,每晚睡觉前宜用温水洗脚,既可改善足部血液循环,保持双足清洁干燥,避免真菌、细菌感染。

运动方面,她崇尚“适度”。可以每天,也可以隔三差五,每周运动150分钟左右,但要按照本身的体力和时间,量力而行,早晚相对凉爽,可适当运动,如散步、做操、跳舞、太极拳、羽毛球、乒乓球、游泳等。

采访中,多位医生都提议,生活作息要规律,晚上最好是在23点前入睡,午时苏息半小时就可以了,2岁宝宝晚餐食谱,即使睡不着,闭着眼睛处在最放松的状况,也能让机体保持最佳状况。

 
    来源:​钱江晚报    作者:记者 杨茜 通讯员 徐尤佳 张弛    编辑:郑海云    责任编辑:方志华  
 
 
『相干阅读』  
 
 
 
 
 
 

 

打印

网友评论

大家都在看

热门食材

专题推荐

热门推荐

  • 雪里蕻腌制张晋生日连环被捉弄 蔡少芬炮制臭泥蛋糕

    雪里蕻腌制张晋生

    据香港媒体报道,由张晋带着两位最爱的女人蔡少芬及妈妈去旅行的内地真人秀《我最爱的女

  • 魔爽烟夏季枝繁叶茂秋季落英缤纷 南充这里有一道靓丽

    魔爽烟夏季枝繁叶

    10月20日, 记者在顺庆区油缘路看到, 银杏大道上的银杏树在道路两边整洁排列,树上的叶子

  • 西米露怎么煮福州“造物者”今年又火了 水果鱼丸等美食有新

    西米露怎么煮福州

    传统的福州鱼丸被赋予新的内涵。 百年老店卖水果鱼丸、牛肉肉燕,前卫的福州二次元商家改

热门食谱

推荐文章