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宿迁中医院名医谈立秋饮食少辛多酸,注意润肺

来源:原创、整理时间:2018-11-08 21:09
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   宿迁网讯 “立秋”啦!不过,这并不代表马上就能秋高气爽。“立秋”,标志着秋天的开始,是一年中气温由升温向降温的转折期,此后湿气逐渐减弱,之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少。但立秋不是真正秋天的到来,今年立秋还处于“三伏天”,炎夏的余热还未消退,所以还会持续热上一段时间。宿迁中医院名医堂主任医师庄鹰提醒市民,近期养生的重点依然是防范暑热侵害。

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 立秋遭遇“秋老虎”,体弱需防“阴暑”

初秋天气虽有了凉意,但还有末伏没有过去,所以形成了一种立秋时节独特的气候现象———白天天气炎热,而早晚却比较凉爽。在早晚温差大的时节,往往会出现中暑频发的现象。

宿迁市中医院名医堂治未病科主任医师庄鹰介绍,中暑在中医上也称“伤暑”,且有阴、阳之分,阳暑则由酷热造成。由于暑热伤人,耗气伤阴,暑又多夹湿,所以阳暑的主要症状有发烧、浑身困重、出虚汗、腹泻、头昏,甚至昏厥、抽搐等。阴暑,中医学认为是“静而得之”,“避暑乘凉得之”。暑热湿盛之时,腠理疏松,此时如果突然受凉,风寒湿邪便会长驱直入,从而引发中暑。主要症状有腹痛腹泻、全身酸痛、恶心、发高烧等。阴暑通常在睡眠、午休和纳凉之时,或者是过于避热趋凉而得病,比如夜间露宿室外,或运动劳作后立即用冷水浇头冲身,或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料,或睡眠时被电扇强风对吹而引发。

“立秋后阴暑频发的原因,是因为立秋之后昼夜温差加大,皮肤腠理开合频繁,此时如果贪图寒凉,一热一凉之间让虚邪贼风有机可乘,更加大了伤阴暑的可能。所以,立秋之后,同样需要预防阴暑。”庄鹰表示,立秋之后,市民最好不要过于贪图寒凉。由于立秋后是一个由热到冷的交替季节,冷空气活动使得气候多变,往往前半夜暑去爽来,很是宜人,后半夜则寒邪下注,室内暑湿上蒸。二者相交在一起,寒湿之邪便常常同时侵袭人体,对人体健康干扰甚大。因此要对付这种寒湿之邪气,特别需要注意穿衣和盖被。其次,在饮食上,除了少吃寒凉外,常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁及多吃养阴的食物,如萝卜、茅根、荸荠、番茄等都是预防阴暑的有效方法。

秋来“伏”未去,宜祛湿养脾胃 

“立秋后天气仍热,且雨水较多,常暴雨成灾。这段时间天上有烈日,地上多水湿,湿热交蒸,合而为湿热邪气。”庄鹰告诉记者,《黄帝内经》言:“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿,湿邪留滞,最易困脾。湿为阴邪,易阻遏气机,损伤阳气,致脾阳不振,运化无权,水湿停聚,发为水肿或腹泻,加之人们喜食生冷瓜果、冷饮,更助湿邪,损伤脾阳。由于脾阳不振,不能运化水湿,水湿停聚而生痰,所以有“脾为生痰之源,肺为贮痰之器”之说。因此,早秋脾伤于湿,且为冬天的慢性支气管炎复发种下病根。

“尽管立秋已过,但还是有不少市民长期处于空调环境下。殊不知,人体受到冷空气的刺激容易导致胃肠收缩、痉挛,引起胃痉挛、胃痛、腹胀、消化不良等疾病。此外,夏秋交替之季,会有脾胃功能减弱的现象,部分体虚的‘空调族’胃口不佳等症状也更为明显。因此,立秋起空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。这样既可降温祛暑,又可预防空调病。”庄鹰介绍,另外,在空调环境中的经常喝点暖和水,对于身体虚弱者,也可在办公室备一件外套“避寒”。

据介绍,立秋时节保养脾胃可吃一些祛湿热的食物或药物,比如香薷饮。据《本草经疏》讲:“香薷,辛温散通。故能解寒郁之暑气,霍乱腹痛、吐下转筋,多由暑月过食生冷,外邪与内伤相并而作,辛温通气,则能和中解表,故主之也。”而《本草纲目》则称:“世医治暑病,以香薷饮为首药。”而香薷饮的药物搭配可找中医师开具。

另外,人们还可采用穴位按摩的养生方法保养脾胃。“立秋期间按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位,可让脾胃变得强壮起来。丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。以上3穴每天按100次,也不失为一种肠胃‘避暑’的好办法。”庄鹰说。

立秋饮食少辛多酸,注意润肺不能少 

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