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青瓜的营养价值白领必备养生常识 几款食疗轻松打好保胃战

来源:原创、整理时间:2019-03-14 12:40
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【慧聪食品工业网】工作压力和交际应酬,让白领身体处于入不敷出的状况,稀奇是胃部。白领一族都是胃病的高发人群,这和他们不良的饮食风俗和生活作风是密不可分的。怎样才能在繁忙的工作和生活中打好保胃战,这是每个白领都应该学习的养生知识。

1、空腹族如何养胃

当代人生活忙碌,很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐,还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实,不吃早餐,使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜,胃中没有食物去中和,久而久之易患胃肠疾病。

清晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积,形成胆结石。不吃早餐非但不能起到减肥的效果,还容易发胖。不吃早餐,会使中、晚餐摄入能量过多,而又得不到充分的消费,容易发胖。上班族不吃早餐→胃空荡荡→胃收缩→饥饿(尽管你可能并不觉得饿,但实际上胃是空的)→对胃的不良刺激→疾病产生(易疲倦、易苍老、头痛、胆结石、胃溃疡等)

对策:树立早餐必吃的观念,确定适合养胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。或酸奶、奇怪牛奶、燕麦粥或面条。建议时长:20分钟左右。(最好不要吃煎鸡蛋)

2、加班族如何养胃

白领们经常必要加班,别人吃饭的时候你工作,你吃饭的时候别人已经睡觉了。伟大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多,出现溃疡。而胃肠也处于主要状况,容易引起恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后,急于填饱肚子,睡前大量食物停留在胃肠中,容易引起肥胖和消化不良。

对策:生活要有规律,可以在办公室预备一些零食,如饼干等,在该吃饭而不能吃饭的时候吃上一点,不要让胃处于空置的状况,等到放工后,再稍微吃一点。

3、瘦身族如何养胃

拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想。但是如果盲目减肥,不仅得不到鲜艳的容颜,节食所带来的胃肠功能杂乱更会严峻损害身体健康。当出现厌食症状后,可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状。胃里又没有可供消化的食物,在胃酸的强烈刺激下,引发慢性胃炎甚至溃疡。

对策:水果蔬菜中确实富含大量人体所需的维生素及纤维素,对靓丽皮肤和减肥有很大帮手,但食用也是有讲究的。空腹时不能吃西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃溃疡和便秘的人不宜吃酸性水果,如杨梅、梅子、李子等;腹胃衰弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的伴侣,要慎食含有鞣酸的水果,如柿子、葡萄等。

保举几款食疗,珍喜好肠胃:

薏米扁豆鲫鱼汤

选取薏米、扁豆各30克和鲫鱼根据普通家庭煲汤的方法煲制即可。该汤有健脾、清热、利湿的作用。当炎天感到食欲不振、消化能力减退时,不妨将其汤汁代水喝,天天美食网,亦能起到增进食欲,促进消化,适合脾胃衰弱者食用。

煲冬瓜水

将冬瓜洗净后加水煲成汤。冬瓜有优异的清热解暑功效,但是冬瓜偏凉性,体质较弱、脾胃虚寒者要少吃。

花生小米粥

材料:小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量。

做法:将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用;锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆煮沸后,改用小火煮30分钟;放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖即可。

功效:小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安息等功效,内热者及脾胃衰弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

木瓜排骨汤

质料:1个奇怪木瓜、150克花生仁、500克猪排骨、9枚红枣,适量食盐、味精。

做法:首先洗净木瓜,去除瓜皮瓜子,切成厚片。用清水将花生仁浸泡30分钟,洗净剁好排骨,将红枣核去除。把所有的材料都放进砂锅中,加入适量的清水,然后用大火煮沸,接着再转成小火炖煮3小时,之后加适量食盐、味精即可。每天1到3次,每次150毫升到200毫升,可佐餐食用。

功效:清热润燥、健脾通便,对于一些患有慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡的患者,消化不良的时候,或者是在口渴咽干的时候,或咽喉疼痛,都可以食用这款汤品,有助缓解症状,滋润养生

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