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清蒸桂鱼的做法视频养生拼的是细节!常按这些穴位保健又养生

来源:原创、整理时间:2019-03-14 16:26
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编者按:穴位保健是一种简单、方便且行之有用的保健方法,通过刺激人体特定的穴位,激发人的经络之气,以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。人民健康网推出《金台养生园》栏目,为您盘点最养生的生活方式,今天与你聊聊穴位养生的话题。

温敷四穴暖全身

《黄帝内经》中有“阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰”的说法,意思是阳气就像天上的太阳,丢掉会影响寿命,强调珍爱阳气的紧张性。中医也认为,阳气充盛,则正气存内、邪不可干,人会少生病,有活力。寒冷冬季最易折煞阳气,因此应偏重养阳来强身健体、延年益寿,这里给大家保举四个“阳气穴”,它们能参与全身的能量代谢、温暖全身之阳。

关元。将手放在脐下,四横指处即是关元穴,它是任脉和足三阴经的交会穴,也是阴阳元气交关之处,故名为“关元”。元穴就像人身体的一个阀门,将人体元气关在体内让它不走漏,是男子藏精、女子蓄血之处。经常推拿关元穴能起到补益元气、强身固精、祛寒回阳的效果。每天早晚将双手重叠,以关元穴为中间按揉50下左右,然后用双手食指指腹重叠在一路,点按穴位20下左右,以局部有酸胀感为宜。

气海。该穴为人体天赋元气聚会之处,位于肚脐直下大约一寸半。经常推拿气海穴,可补中益气、温煦百脉、培元补虚。推拿时以掌心紧贴气海穴,先按顺时针方向推拿100次左右,再按逆时针方向重复。动作宜轻柔缓慢,以腹部感觉徐徐生热为度。

神阙。此穴当元神之门户,故有回阳救逆、开窍苏厥的功效。同时,穴位又位于腹之中部,下焦之枢纽,邻近胃和大小肠,所以该穴还能健脾胃、理肠止泻。每晚睡前将双手搓热,叠放于肚脐,顺时针逆时针交替按揉各100次左右。

命门。命门穴位于后腰中点与肚脐相对应的位置,它就像两扇门,珍爱着肾脏,故又叫“精门”。中医认为,肾藏精,若一个人肾精足够,则阳气足够、老而不衰。命门可温煦人体阳气,喜暖不喜寒,临床常用艾灸的方法进行保健。但艾灸是个技术活,自行操作难,平时可用暖水袋温敷该穴,并注重防止烫伤。【详细】

困倦乏力,按鱼际穴

临近春节,各种年终工作及应酬接踵而来,不少人身心都有点“吃不消”,困倦乏力。此时不妨按按鱼际穴,让身体从内而外“生”出活力。

取穴:手拇指本节(第1掌指关节)后凹陷处,约当第1掌骨中点桡侧,赤白肉际处。大拇指一侧称“大鱼际”,另一侧称“小鱼际”。

具体方法:以拇指深按手掌心,其余3指在手背侧支撑,重要是拇指用力,直至感觉温暖,可以加强血液循环,调节神经。再以小鱼际搓掌心、掌背。同时,还可用手掌或小鱼际轻拍手臂内外侧,由内向外、由上向下,反复数次,直至皮肤红润,有热胀感。【详细】

身体有毒素,按通胃经

脸色黄而黑、身体疲乏、脾气也时常急躁易怒……中医将这些症状归纳为“身体有毒素”的信号,排毒不仅能使皮肤气色变好,对身体健康也至关紧张。因此,不妨多按胃经来缓解。

取穴:屈膝沿髌骨向下循按,摸到胫骨,距胫骨外侧边缘一中指宽处就是足阳明胃经小腿部的循行线。髌骨下方的韧带外侧凹陷处是犊鼻穴,自犊鼻向下约一掌是足三里穴,再向下一掌为上巨虚穴,再下一掌为下巨虚穴。具体方法:自犊鼻沿胃经循行线自上而下点按足三里、上巨虚穴、下巨虚穴,通畅小腿气血。反复10次后换另一条腿重复动作。【详细】

年底焦虑按按“开心穴”

年底是收获的时刻,如果收获少或者比本身预期的少,那就会导致人焦虑。同样,新年最先,对未来的不确定性也会导致焦虑。其实我们很多的焦虑都是由于过去的这段时间里没有得到响应的知足感和价值感。

其实,焦虑是人类进化过程中形成的一种情绪和反应方式。由于有了它,我们才能适应和应对环境的改变,终极才能解决题目。从这个层面说,当你焦虑了可能是好事,由于你要解决题目了。应对焦虑,每个人可以选择适合本身的方式。

解放军第309医院急诊科来要水为您保举了几个“开心穴”,年底有空时经常揉一下,可以缓解焦虑情绪!

这几个“开心穴”重要包罗人体上的心包经、膻中穴、风池以及合谷穴,只要感觉疲劳、主要或者焦虑时都可以按揉一下,每个穴位推拿 2~3分钟,力度以感到稍微有痛感就行。揉按心包经时如果觉得找穴位太麻烦,也可以直接沿着经络一点一点地直接拍打过去,对疏通气机异常有作用。

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