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鸬鹚科男性养生:20种食物让男人聪明更加强壮

来源:原创、整理时间:2018-10-04 10:06
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吃什么就是什么这话一点也没错。这就是为什么某天你会意识到其实更应该吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜点。如果你现在最先吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉,这只是健康的饮食,却不是健康而且聪明的饮食。为了实现美满的男性健康状况——粗壮的肩膀、岩石般的腹部、灵活的大脑和兴隆的性欲,你就必须让每一口食物都有所效果。

到底哪些食物是营养学家们的共识?这些食物到底每周要摄入多少?你从这些食物中到底能获得什么好处?

鸬鹚科男性养生:20种食物让男人聪明更加强壮

 

1.火鸡胸脯

建议:每周进食3次火鸡胸脯,每次摄入85克,含72单位热量。

每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质,能够有用促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说:“火鸡肉含有丰富的氨基酸,却几乎没有饱和脂肪,清蒸大闸蟹是哪个地方的菜,这点异常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感,从而就避免了暴食的可能。”

鸬鹚科男性养生:20种食物让男人聪明更加强壮

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