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人民网 红牛今日寒露,你必须知道的衣食住行养生全攻略!

来源:原创、整理时间:2018-10-02 20:05
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今日寒露,你必须知道衣食住行养生全攻略

2016-10-08 12:08 来源:开心乒乓圈

原标题:今日寒露,你必须知道衣食住行养生全攻略

寒露节气到了,天气逐步变冷,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以调养阴精为主,也就是说,寒露养生应注意“养收”这一原则。下面为您介绍寒露节气养生的衣食住行全攻略,这个寒露时节让你更健康!

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“袅袅凉风动,凄凄寒露零。”这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气,意味着全国大部地区热冷交替季节的来临,天气将由凉爽向寒冷过渡。

正如俗语所说的那样,“寒露寒露,遍地冷露”。秋意熟透,你那里冷吗?

寒露节气,你必须知道的衣食住行养生全攻略!

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寒露习俗

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登高

如果说白露时节天气转凉,最先出现露水,那么到了寒露,则露水增多,且气温更低。北京人登高习俗更盛,景山公园、八大处、香山等都是登高的好地方,重九登高节,更会吸引浩繁的游人。

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农事

寒露时天气对秋收十分有利,农谚有:黄烟花生也该收,起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天,石榴山楂摘下来。寒露蜜桃属北方晚熟桃品种,成熟期在寒露前后,故名“寒露蜜桃”。

寒露养生

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秋季凉热交替,气温渐渐降落,不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露寒露脚不露”这是一条很好养身之道。“一场秋雨一场凉”,我们要随着天气转凉渐渐增加衣服,但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外,秋季腹泻多发季节应稀奇注重腹部保暖。

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饮食养生方面,应在平衡饮食五味基础上,按照个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药等食品。

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秋季宜早睡早起,包管睡眠足够。注重劳逸结合,防止房劳伤肾。初秋白日气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气奇怪。条件容许情况下,居室及其四周可栽培一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

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秋天虽没有春天那样春光明媚,生机勃勃,但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也一种好的活动情势既可调节精神又可强身健体。

寒露饮食

石榴汁 抗氧化

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以色列研究所证明,每天饮用100毫升石榴汁,延续饮用两周,凤尾对虾是哪里的菜,可将氧化过程减缓40%,并可削减已沉积的氧化胆固醇。即使中止饮用,这种奇特的效果仍将持续一个月。石榴汁照样一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有用的抗氧化果汁,是排除心血管毒素的紧张物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多,是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。

吃桑葚 防便秘

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